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Nutrition
Footballeurs : régime cétogène, avantages et inconvénients à connaître
Certains entraîneurs interdisent strictement les glucides à leurs joueurs pendant la préparation physique, espérant ainsi optimiser la combustion des graisses. À l'inverse,…
Pourquoi le beurre de cacahuète divise autant les nutritionnistes et les sportifs ?
Le beurre de cacahuète fait débat. Certains professionnels de santé le pointent du doigt pour sa richesse en graisses et en calories,…
Glucides : combien de grammes par jour pour une alimentation équilibrée ?
320 grammes. C'est, selon certaines études, la quantité de glucides qu'un marathonien peut avaler en une seule journée d'entraînement intense, sans fausse…
Les bienfaits de l’avoine pour la santé et la nutrition
L'avoine, cette céréale modeste en apparence, recèle des trésors pour la santé et la nutrition. Riche en fibres, particulièrement en bêta-glucane, elle…
Les meilleurs brûleurs de graisse naturels pour une efficacité optimale
Dans la quête incessante d'un corps sain et sculpté, nombreux sont ceux qui se tournent vers les solutions naturelles pour soutenir leurs…
Bienfaits banane sport : Faut-il en manger post-exercice ?
Rares sont les aliments qui traversent les décennies sans perdre leur place auprès des sportifs : la banane, elle, ne lâche rien.…
Alimentation et diététique pour un combattant de MMA performant
Un combattant peut perdre jusqu'à 10 % de son poids corporel en quelques jours pour atteindre la catégorie requise. Pourtant, une restriction…
Petit déjeuner sportif et équilibré : idées pour bien commencer la journée
Sauter le premier repas de la journée augmente le risque de blessures chez les sportifs amateurs, selon plusieurs études récentes. Pourtant, une…
Préparation de l’avoine colloïdale : méthodes et étapes essentielles
L'avoine colloïdale gagne en popularité dans le domaine du soin de la peau en raison de ses propriétés apaisantes et hydratantes. Pour…
Djokovic : les raisons de son choix vegan & impact sur sa carrière
Novak Djokovic a éliminé de son alimentation tous les produits d’origine animale dès 2011. Cette décision, inhabituelle dans le milieu du tennis…
Collation avant la course : pomme, un choix judicieux pour l’énergie ?
Un fruit consommé au mauvais moment peut ruiner des semaines d'entraînement. Les diététiciens sportifs ne s'accordent pas toujours sur la place des…
Jaune d’oeuf et sportifs : pourquoi ne le consomment-ils pas ?
Les recommandations nutritionnelles destinées aux sportifs excluent souvent le jaune d’œuf, privilégiant uniquement le blanc pour sa richesse en protéines. Pourtant, plusieurs…
Meilleurs aliments substituts à la créatine pour une bonne santé : comparatif efficace
La supplémentation en créatine figure parmi les pratiques les plus répandues chez les sportifs, mais sa consommation régulière n’est ni systématique, ni…
Whey protéine : est-elle vraiment utile pour la musculation et la récupération ?
La whey protéine suscite un vif intérêt chez les adeptes de musculation et les athlètes en quête de performance. Utilisée pour optimiser…
Suppléments pour culturistes : quel est leur usage et leur efficacité ?
Près de 60 % des pratiquants de musculation consomment régulièrement des compléments alimentaires, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire. Les ventes de…
Booster hydratation corporelle : les clés pour une peau saine et éclatante
Boire de l’eau ne suffit pas toujours à maintenir une barrière cutanée efficace. Certaines habitudes, pourtant répandues, favorisent la déshydratation et exposent…
Alimentation optimale pour un athlète : que manger en une journée ?
Un repas riche en protéines ne suffit pas à soutenir la performance sur la durée. Certains champions misent encore tout sur les…
Sportifs : pourquoi préfèrent-ils manger des blancs d’œufs ? Les raisons étonnantes !
Un paradoxe tenace s’invite à la table des sportifs : alors que le jaune d’œuf regorge de micronutriments, ce sont souvent les…
Saumon : avant ou après entraînement, quelle est la meilleure option ?
Entre deux foulées, une question s’invite sans prévenir : le saumon, c’est le carburant du champion ou le trophée du survivant ?…
Protéines avant de se coucher : que se passe-t-il ? Bienfaits et impact sur le sommeil
Avant de se glisser sous les draps, certains choisissent de consommer des protéines. Mais quels sont les effets réels de cette pratique…
Coureurs : Les bienfaits des pommes pour votre santé et vos entraînements
Un coureur lève les yeux, prend une bouchée de pomme, et soudain, la ligne de départ semble moins intimidante. Geste anodin, vraiment…
Athlètes : Alimentation cétogène, bénéfique ou risquée ?
On imagine mal un semi-marathon sans l’odeur réconfortante d’un plat de pâtes la veille. Pourtant, certains athlètes choisissent d’ignorer le riz, les…
Snack sain pour une alimentation équilibrée : quel choisir ?
Choisir un snack sain peut s’avérer être un véritable casse-tête, surtout avec la multitude d’options disponibles sur le marché. Entre les barres…
Poudre de protéines : utile sans activité physique ? Les bénéfices expliqués
La poudre de protéines est souvent associée aux sportifs et aux adeptes de la musculation. Pourtant, elle peut présenter des avantages même…
Djokovic : la meilleure eau pour sa performance sportive
Novak Djokovic, considéré comme l'un des plus grands tennismen de tous les temps, prend très au sérieux chaque aspect de sa préparation…
Prise de masse : est-ce que consommer du pain favorise la prise de muscle ?
Les passionnés de musculation et de fitness cherchent constamment à optimiser leur alimentation pour maximiser leurs gains musculaires. Parmi les nombreux aliments…
Différence entre whey et créatine : avantages et utilisation
Les athlètes et les amateurs de fitness cherchent souvent à optimiser leurs performances et leur récupération. Dans cette quête, la whey et…
Meilleur régime alimentaire pour sportifs : conseils et astuces
Pour exceller dans leurs performances, les athlètes doivent prêter une attention particulière à leur alimentation. Un régime bien équilibré et adapté est…
Encas sains à déguster : idées de snacks équilibrés et nutritifs
L’attention portée à une alimentation équilibrée et saine ne cesse de croître, et cela inclut aussi les moments de grignotage. Pour beaucoup,…
Prise de poids et de masse musculaire rapide : conseils efficaces pour réussir
Maximiser ses gains musculaires et prendre du poids rapidement nécessite une approche structurée et bien pensée. Pour y parvenir, vous devez combiner…
Boost énergétique pour réussir avant un match : conseils et astuces
L'énergie et la préparation mentale sont majeures pour tout athlète avant une compétition importante. Avant un match, l'objectif est de maximiser les…
Suppléments de BCAA : qui devrait les prendre ?
Les suppléments de BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, suscitent un intérêt croissant parmi les athlètes et les amateurs de fitness.…
Boisson pour sportifs : Quelle choisir pour une activité physique optimale ?
Lorsqu'il s'agit de soutenir une activité physique intense, le choix de la boisson pour sportifs peut grandement influencer la performance et la…
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